Tangon pystysoutu
Asiantuntijan vinkit
Vältä nostamasta tankoa liian korkealle välttääksesi olkapään puristumisen; lopeta kun kyynärpääsi ovat olkapäidesi korkeudella.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä tankoa käsissäsi yläotteella.
- Nosta tanko suoraan kohti leukaasi, johtaen kyynärpäilläsi.
- Pidä tanko lähellä kehoasi koko liikkeen ajan.
- Laske tanko takaisin lähtöasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät40 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret20 %
Vatsalihakset10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
