Seisten tehtävä pohkeiden nosto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää liikkeet tasaisina ja hallittuina, ja pysähtykää liikkeen yläasennossa tehostaaksenne pohkeiden supistumista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorassa jalat lantionlevyisessä asennossa.
- Nosta kantapäätäsi maasta painamalla varpaiden kautta.
- Pidä supistus hetken ajan yläasennossa.
- Laske kantapäätäsi hitaasti takaisin maahan.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
