Rapuliike

Asiantuntijan vinkit

Keskity lantion pitämiseen ylhäällä ja keskivartalon tiukkuuteen varmistaaksesi oikean asennon ja lihasten aktivoitumisen.

Istu lattialle jalat litteinä ja kädet takanasi, sormet osoittavat kohti jalkoja.
Nosta lantiosi pois lattiasta, tullen käänteiseen pöytäasentoon.
Kävele eteenpäin käyttäen käsiäsi ja jalkojasi, pitäen lantion korkealla.
Muutaman askeleen jälkeen kävele taaksepäin lähtöasentoon.
Jatka tätä eteen- ja taaksepäin liikettä halutun toistomäärän verran.