Sivuttaisjalkaveto
Asiantuntijan vinkit
Osallistu keskivartalon ja pakaroiden aktivoimiseen vakauden ylläpitämiseksi harjoituksen aikana ja lantion luisumisen estämiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita kylkiasennossa, jalkasi ovat päällekkäin ja toinen käsi on suoraan olkapääsi alla.
- Nosta yläjalkasi lonkan korkeudelle ja pidä hetken ajan, pitäen kehosi suorana.
- Laske jalka takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Pakarat50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
