Olkapää - poikittainen koukistus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso käsivarret ojennettuina sivuillasi olkapään korkeudella.
2. Nosta hitaasti käsiäsi eteenpäin ja ylös pään yläpuolelle.
3. Pidä asentoa 15-30 sekuntia.
4. Laske hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset33 %

Olkapäät33 %

Rinta34 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely