Kaksoiskyyhky Asento

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että lantiosi ovat suorassa ja molemmat istuinluut ovat kosketuksissa lattiaan välttääksesi tarpeetonta rasitusta polvillesi.

Istu lattialle jalat suorina edessäsi.
Taivuta vasenta polveasi ja aseta vasen nilkkasi oikean polven päälle.
Taivuta oikea polvesi ja liu'uta oikea sääresi vasemman säären alle.
Säädä asentoasi niin, että sääresi ovat päällekkäin ja kumpikin jalka on koukistettu.
Pidä ylävartalosi ryhdikkäänä, ja jos tunnet olosi mukavaksi, kallistu eteenpäin syventääksesi venytystä.
Pidä asentoa useiden hengitysten ajan ja vaihda sitten puolta.

Ensisijainen

Takareidet50 %

Pakarat50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely