Polvien pyöritysvenytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä ja kädet lantiolla.
2. Nosta toinen jalka maasta ja koukista polvea.
3. Kierrä polvea pyöreässä liikkeessä varmistaen, että liikkeesi ovat sujuvia.
4. Täydennä haluttu määrä kierroksia yhteen suuntaan ja vaihda sitten toiseen suuntaan.
5. Toista sama toisella polvella.

Tiedot

Ensisijainen

Pohkeet25 %

Etureidet25 %

Pakarat25 %

Takareidet25 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely