Vakauspallon latvenus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lantiot maassa ja hengittäkää syvään parantaaksenne venytystä lat-lihaksissa ja parantaaksenne joustavuutta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistu vakautuspalloa vasten ja aseta kätesi sen päälle.
- Käännä pallo hitaasti eteenpäin alentaessasi rintaasi kohti maata.
- Ojenna kätesi kokonaan ja anna pään rentoutua olkapäidesi väliin.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia, hengittäen syvään.
- Käännä pallo varovasti takaisin itseesi vapauttaaksesi venytyksen.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Jumppapallo
Liiketyyppi
Venyttely
