Istuva niskan sivutaivutus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää olkapäänne rentoina ja alhaalla, jotta venytys kohdistuu kaulaan. Välttäkää ylivenyttämistä; teidän tulisi tuntea kevyt veto, ei kipua.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu mukavassa asennossa selkä suorana.
- Kallista päätänne varovasti toiselle puolelle, tuoden korvanne kohti olkapäätänne.
- Laita kätesi vastakkaiselle puolelle päätänne syvemmän venytyksen aikaansaamiseksi.
- Pidä venytystä 20-30 sekuntia.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista toiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
