Sivulle varpaankosketus

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että koukistat vyötäröstä etkä väännä vartaloasi pitääksesi venytyksen keskittyneenä sivutakareisiin ja vinoviivoihin.

Seiso jalkaterät leveämmällä kuin hartioiden leveys.
Ojenna oikea kätesi kohti vasenta jalkaasi koukistaen vyötäröstä.
Pidä venytys 15-30 sekuntia, tuntien sen vasemman jalan ulkosyrjässä ja oikeissa vinoviivoissasi.
Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista vastakkaiselle puolelle.

Ensisijainen

Takareidet30 %

Pohkeet20 %

Pakarat25 %

Vatsalihakset25 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely