Istuen tehtävä pohjevenytys
Asiantuntijan vinkit
Istu suorassa ja taivuta lonkista sen sijaan, että pyöristäisit selkää varmistaaksesi syvän venytyksen pohkeissa ja takareisissä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle ja ojenna jalat suorina eteesi.
- Ojenna eteenpäin ja ota kiinni varpaistasi, vetäen niitä kohti itseäsi.
- Pidä selkä suorana ja kallistu eteenpäin lonkista syventääksesi venytystä.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia, sitten rentoudu.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet50 %
Epäkäslihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
