Vatsan kierto venytys
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että käännät vyötäröstä eikä pelkästään olkapäistä, jotta vatsalihakset aktivoituvat täysin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi ja ojenna kätesi sivuille.
- Nosta polvesi kohti rintaasi.
- Laske hitaasti polvesi toiselle puolelle pitäen olkapääsi lattiassa.
- Pidä venytys muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten keskelle.
- Laske polvesi vastakkaiselle puolelle ja pidä.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
