Yksittäinen taaksetaivutus reisilihasten venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso yhdellä jalalla, käyttäen seinää tai tuolia tasapainon apuna tarvittaessa.
2. Taivuta toinen polvi ja ota kiinni nilkasta tuoden kantapään pakaroiden lähelle.
3. Työnnä lantiota kevyesti eteenpäin lisätäksesi venytystä nelipäislihaksessa.
4. Pidä asentoa 15-30 sekuntia, sitten vaihda jalkoja ja toista.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely