Kiertoaskelvenytys

Asiantuntijan vinkit

Pidä liikkeet hitaina ja hallittuina välttääksesi alaselän rasitusta ja varmistaaksesi, että tunnet venytyksen pakaroissasi.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Astu toinen jalka eteenpäin ja koukista molemmat polvet laskeutuaksesi lungeen.
Aseta vastakkainen käsi etummaisen polven ulkopuolelle.
Kierrä vartaloasi eteenpäin kohti etummaista jalkaa pitäen samalla lantiosi suorassa.
Pidä venytys 15-30 sekuntia ja palaa sitten lähtöasentoon.
Toista toisella puolella.

Ensisijainen

Pakarat100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely