Pallo rullaus ylätrapeziuksen vapautus
Asiantuntijan vinkit
Vältä painamasta suoraan selkärankaan tai kaulaan; keskity lihaskudokseen kaulan ja olkapäiden sivulla.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso selkä seinää vasten ja aseta rullapallo yläselkäsi (kaulan sivu) ja seinän väliin.
- Nojaa hellästi palloon, levittäen painetta lihakselle.
- Liikuta kehoasi hitaasti ylös ja alas, antaen pallon rullata lihaksen yli.
- Jatka 30-60 sekuntia, sitten vaihda toiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Rollball
Liiketyyppi
Venyttely
