Kyynärpäiden taakse venytys
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkärankasi neutraalina ja vältä alaselän yliojentamista välttääksesi rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana jalat olkapäänlevyisessä asennossa.
- Lomittakaa sormenne selkäsi takana.
- Ojenna kätesi ja nosta käsiäsi hieman pois selästäsi.
- Vedä olkapäitäsi kevyesti yhteen ja työnnä rintaasi eteenpäin.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia.
- Vapauta ja toista tarvittaessa.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta34 %
Olkapäät33 %
Leveät selkälihakset33 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
