Makaava loitontajien venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi mukavalla alustalla.
2. Taivuta polvesi ja laita jalkapohjat yhteen.
3. Anna polvien valua sivuille, luoden jalkojesi väliin timantinmuoto.
4. Pidä hellästi polvista kiinni ja paina niitä kohti maata käsilläsi tai kyynärpäillä syvempää venytystä varten.
5. Pidä venytys 20-30 sekuntia, sitten rentouta.
6. Toista tarvittaessa.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat50 %

Etureidet50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely