Polvennosto
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi keskivartalo pitääksesi tasapainon ja varmistaaksesi, että liike on hallittu, jotta vältetään heilumista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana jalat lantionlevyisessä asennossa.
- Nosta toinen polvi rintaa kohti niin korkealle kuin mukavasti pystyt.
- Pidä polvesta kiinni molemmilla käsillä syvempää venytystä varten.
- Pidä hetki ja laske sitten jalka hitaasti takaisin alas.
- Toista toisella jalalla.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
