Selkääntaputus kiertovenytys

Asiantuntijan vinkit

Pidä liikkeesi sulavana äläkä pakota venytystä. Sen tulisi tuntua mukavalta ja auttaa rentouttamaan ylävartalon jännitystä.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Ojenna toinen käsi vartalosi yli.
Vastakkaisella kädellä paina ojennettua kättä varovasti lähemmäksi rintaasi syventääksesi venytystä.
Pidä muutaman sekunnin ajan, sitten rentouta ja heilauta kättäsi taakse ja ympäri, hipaisten alaselkääsi.
Vaihda käsiä ja toista venytys.