Seisova selän kierto venytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää polvet hieman koukistettuina ja jalat tiukasti paikoillaan tarjotaksenne vakaan pohjan venytyksen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Risti kätesi rintakehän yli.
- Kierrä vartaloasi toiselle puolelle liikuttamatta lantiota.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia ja kierrä sitten vastakkaiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
