Istuen sivuniskavenytys
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkärankasi suorana ja olkapääsi tasaisina välttääksesi kompensoimasta muilla lihaksilla.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu suoralla selällä ja rentoina olkapäillä.
- Kallista päätäsi varovasti oikealle, tuoden korvasi kohti olkapäätäsi.
- Ojenna vasen kätesi sivulle olkapään korkeudelle tasapainottamaan.
- Pidä 15-30 sekuntia, sitten palaa lähtöasentoon.
- Toista vastakkaiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
