Rautaristi venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi, kädet ojennettuina sivuille, muodostaen 'T' muodon.
2. Nosta toinen jalka suorana kohti kattoa.
3. Laske jalkaa hitaasti vartalosi yli, yrittäen koskettaa lattiaa vastakkaisella puolella pitäen olkapääsi litteinä.
4. Pidä venytystä muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten lähtöasentoon.
5. Toista toisella puolella.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat50 %

Toissijainen

Vatsalihakset25 %

Etureidet25 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely