Olkapään taaksetaivutusvenytys (V2)
Asiantuntijan vinkit
Siirry venytykseen hitaasti ja vältä yliojentamista loukkaantumisen välttämiseksi. Keskitä huomiosi syvään hengittämiseen rentoutuaksesi venytyksessä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet niskan takana yhdessä.
- Pidä olkapäätäsi yhdessä ja nosta kätesi tehostaaksesi venytystä.
- Kallista hieman taaksepäin lantiostasi, nostamalla rintaasi kohti kattoa ja syventäen venytystä olkapäissäsi ja rinnassasi.
- Pidä venytystä 20-30 sekuntia ja sitten rentouta.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
