Rulla venytys iliopsoas-lihakselle
Asiantuntijan vinkit
Ole varovainen paineen kanssa tällä herkällä alueella. Käytä syvää, hallittua hengitystä auttamaan lihasten rentoutumisessa rullatessasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi vaahtorullan alla alavatsan/lantion alueella.
- Tuet kehoasi kyynärpäilläsi ja varpaillasi, pitäen kehosi suorana.
- Rullaa varovasti lantion yläosasta kohti reittä.
- Mikäli löydät erityisen tiukan kohdan, pidä paikallaan muutaman sekunnin ajan ennen jatkamista.
- Vaihda puolta ja toista prosessi.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet100 %
Välineet
Foam roller
Liiketyyppi
Venyttely
