Istuva alaselän venytys
Asiantuntijan vinkit
Siirry venytykseen hitaasti ja pidä se kohtaan lievää jännitystä, välttäen pomppimista tai yliojentamista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle jalat suorina edessäsi.
- Käänny lonkasta eteenpäin ja ojenna molemmat kädet kohti jalkojasi.
- Pidä selkäsi suorana ja pidä venytys 15-30 sekunnin ajan.
- Rentoudu ja palaa lähtöasentoon.
- Toista venytys 2-3 kertaa.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
