Lantio - loitonnus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Maatkaa kyljellänne jalat päällekkäin ja keho suorassa linjassa.
2. Pidäkää yläjalkanne suorana ja nostakaa se ylöspäin, johdattaen kantapäällä ulomman reiden ja pakaralihasten aktivoitumiseen.
3. Laskekaa jalka hitaasti takaisin aloitusasentoon.
4. Toistakaa halutun toistomäärän verran ennen kuin vaihdatte puolta.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Pakarat50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely