Istuva yhden jalan takareisivenytys

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää selkä suorana ja välttäkää selän pyöristämistä välttääksenne tarpeetonta rasitusta ja kohdistaaksenne takareidet tehokkaammin.

Istu lattialle, toinen jalka ojennettuna ja toinen koukussa niin, että jalkapohja on sisäreittä vasten.
Käännä vartaloasi ojennettua jalkaa kohti.
Ojenna itseäsi kohti varpaitasi, lonkkaa koukistaen, ja pidä venytys 15-30 sekuntia.
Päästä venytys irti ja toista 2-3 kertaa ennen kuin vaihdat jalkaa.

Ensisijainen

Takareidet100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely