Selkärangan eteenpäin venytys

Asiantuntijan vinkit

Kuvittele, että kurotat yli rantapallon luodaksesi 'C' muodon selkärankaasi, mikä auttaa syventämään venytystä.

Istu suorana jalat edessäsi hieman lantion leveydellä.
Ojenna kätesi suorina eteesi olkapäiden korkeudella.
Hengitä sisään ja pidennä selkärankaasi, sitten uloshengityksellä ojenna eteentaakse, koukistaen lantiota ja ojentaen kätesi kohti jalkoja.
Pidä venytystä muutaman sekunnin ajan, sitten hitaasti palaa takaisin lähtöasentoon.
Toista venytys useita kertoja.