Seisova reiden etuosan venytys

Asiantuntijan vinkit

Säilyttäkää hyvä ryhti koko venytyksen ajan ja keskittykää pitämään polvi osoittamassa suoraan alaspäin, jotta vältätte stressiä polvinivelessä.

Seiso pystyssä ja ota kiinni nilkastasi tai jalastasi takaa.
Vedä kantapäätäsi pakaroidesi luokse pitäen polvet lähellä toisiaan.
Pidä kiinni seinästä tai vakaasta esineestä tasapainon ylläpitämiseksi tarvittaessa.
Pidä venytystä 20-30 sekuntia, sitten vaihda jalkaa ja toista.

Ensisijainen

Etureidet100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely