Seisaaltaan tehtävä takareisivenytys

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kevyt koukistus polvissasi venytyksen aikana välttääksesi yliojentamisen ja mahdollisen takareisilihasten venähdyksen.

Seiso suorassa ja aseta toinen jalka hieman korotetulle pinnalle edessäsi.
Koukista venytettävän jalan jalkaterä niin, että varpaat osoittavat ylöspäin.
Lonkistu lantiosta ja kumarru eteenpäin pitäen selkäsi suorana.
Yletä kohti varpaitasi molemmilla käsillä, kunnes tunnet venytyksen takareidessäsi.
Pidä 20-30 sekuntia ja vaihda sitten jalkoja.

Ensisijainen

Leveät selkälihakset50 %

Takareidet50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely