Istuen tehtävä pakaravenytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu lattialla yksi jalka suorana edessäsi.
2. Risti toinen jalka suoran jalan yli, asettaen jalkapohjan tasaisesti lattialle.
3. Halaile polveasi rintaasi vasten ja kierrä vartaloasi kohti koukistettua jalkaa.
4. Pidä venytys 20-30 sekuntia, sitten vaihda jalkoja ja toista.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely