Polkupyöräliike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi kädet pään takana, kyynärpäät levällään.
2. Nosta olkapäitäsi lattiasta ja tuo polvesi kohti rintaasi.
3. Ojenna toinen jalka samalla kun käännät ylävartaloasi, tuoden vastakkaisen kyynärpään taivutetun polven luo.
4. Vaihda puolta polkupyöräilyliikkeessä, koskettaen jokaista kyynärpäätä vastakkaiseen polveen.
5. Jatka puolten vaihtamista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Takareidet33 %

Vatsalihakset33 %

Etureidet25 %

Toissijainen

Pohkeet9 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely