Pohjevenytys köydellä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu lattialle ja oikaise jalat eteesi.
2. Kierrä köysi toisen jalan päkiän ympärille ja pidä molemmista päistä kiinni.
3. Vedä varovasti köyttä kohti itseäsi, tuntien venytyksen pohjelihaksessa.
4. Pidä venytystä 20-30 sekuntia ja vaihda sitten toiselle jalalle.

Tiedot

Ensisijainen

Pohkeet100 %

Toissijainen

Välineet

Köysi

Liiketyyppi

Venyttely