logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 181 تمارين بالبار

ضغط الباربل على مقاعد البدلاء
تمرين الكيرل بالباربل
سحب الباربل مع الانحناء للأمام
قرفصاء الباربل
ضغط الباربل على مقعد مائل
تمرين سحق الجمجمة بالباربل
ضغط الباربل بقبضة ضيقة على المقعد
رفعة الديدليفت الرومانية بالبار
تمرين الكيرل بالباربل على مقعد القس
الضغط فوق الرأس جالسًا بالبار
تمرين الاهتزاز بالبار
رفعة الباربل الميتة
تمرين الضغط السريع
سحب البار بقبضة واسعة والجسم مائل
تمرين الكيرل بالباربل مع السحب
دفع الورك بالبار
رفعة الديدليفت بالساق المستقيمة بالبار
رفعة الديدليفت للخطف بالبار
ضغط الباربل على مقعد مائل للأسفل
التجديف المنحني بقبضة عكسية بالبار
رفع الباربل للأمام
الضغط العسكري الواقف بالبار بدون أوزان
تمرين التجديف القائم بالبار
رفع عجل الساق بالبار من الأرض
رفعة الديدليفت السومو بالبار
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالباربل وأنت مستلق
قرفصاء بالبار مع الثبات لمدة 2 ثانية
تمرين جسر الأرداف بالباربل واليدين على العارضة
رفع عجل الساق واقفاً بالبار
ثني المعصم بالبار واقفاً
تمرين الكيرل العكسي بالباربل
رفع السمانة جالسًا بالبار
قرفصاء الصدر الأمامي بالباربل
قرفصاء الباربل الأمامي
تمرين الكيرل للمعصم بالبار
تمرين الضغط على البنش بقبضة عريضة بالبار
رفعة الديدليفت بالساق المستقيمة بالبار
ثني المعصم العكسي بالبار واقفاً
التقلص بالبار خلف الظهر
سحب الباربل على مقعد مائل
تمرين الضغط للأكتاف بالباربل واقفاً
تمرين الكيرل العكسي للمعصم بالباربل (الإصدار 2)
تمرين الكيرل العكسي للمعصم بالبار
الضغط العسكري خلف الرأس جالسًا بالبار
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس جالسًا بالبار
تمرين الكيرل الخلفي للمعصم واقفًا بالبار
تمرين الضغط بالبار وقت الاستراحة بزاوية مائلة للأعلى
رفع الأكتاف الواسع بالباربل
تمرين صباح الخير بالباربل
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة واقفًا بالبار
ضغط الباربل على المقعد بتمرين الجيلوتين
تمرين الكيرل بقبضة عريضة واقفًا بالبار
الالتواء واقفًا بالبار
تمرين البايسبس بالبار واقفًا بقبضة واسعة
تمرين الكيرل الصارم بالبار
نظيف وضغط بالباربل
تمرين رولاوت بالبار
قفز مع تقليص الكتفين
اندفاع بالباربل
رفع السمانة بالبار واقفًا
تمرين التجديف القائم بقبضة عريضة بالبار
تمرين الضغط بالبار مع استراحة
تمرين الكيرل بالباربل على مقعد مائل وأنت مستلق على البطن
تمرين الكيرل العكسي على مقعد القسيس بالبار
الالتواء جالسًا بالبار
تمرين القرفصاء العريض بالبار
سحب بالعارضة المقوسة مستلقيًا
رفعة الديدليفت النظيفة بالبار
ضغط عسكري بالبار وقوفًا بقبضة عريضة
سحب الباربل للعضلة الدالية الخلفية
الانحناء الجانبي بالبار
ضغط الباربل بقبضة ضيقة وأنت مستلق
ضغط العسكري جالساً بالبار (داخل قفص القرفصاء)
قرفصاء السومو بالبار
تمرين سحق الجمجمة على مقعد مائل بالبار
تمرين الضغط خلف الرقبة واقفًا
تقليص الأكتاف بالبار فوق الرأس
ضغط الصدر بالبار على الأرض
تمرين البول أوفر بالبار
رفعة الديدليفت الرومانية بوضعية السومو بالبار
تمرين جسر الأرداف بالبار
ضغط عسكري بالبار وقوفًا بقبضة ضيقة
رفع الأكتاف الخلفي الواسع بالباربل
تمرين سحب البار على مقعد مائل للأسفل
ضغط لارسن بالبار بقبضة ضيقة
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة وتركيز جالسًا بالبار
تمديدات عكسية بالطريقة التقليدية
تمرين سحب وضغط بالباربل
رفع الباربل للعضلة الدالية الخلفية
تمرين صف بندلاي بالباربل
تمرين الرفعة المميتة بالبار مع استراحة
سحب البار المنحني مع توقف
تمرين سحب البار بقبضة معكوسة على مقعد مائل
قرفصاء أولمبي بالبار
رفعة القوة بالباربل
قرفصاء بالباربل على مقاعد البدلاء
قرفصاء أمامي بقبضة نظيفة بالباربل
لف الرسغ للأسفل بالبار فوق البنش
تمرين الضغط بالبار وقت الاستراحة بزاوية مائلة للأسفل
سحب الباربل من الرف
ضغط لارسن بالبار
ضغط الباربل JM على المقعد
قرفصاء بار منخفض بالبار
ضغط البنش بقبضة معكوسة بالباربل
تمرين القرفصاء بساق واحدة بالبار
تمرين الضغط على مقعد مائل بقبضة ضيقة بالبار
سحب الباربل للدالية الخلفية على مقعد مائل
القرفصاء الكامل بالبار (الرف)
تمرين البايسبس بالباربل بالتبادل
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس واقفًا بالبار
القرفصاء المتحرك بالباربل
قرفصاء الباربل الخلفي
سحب نظيف بالبار
تمرين السحب بالبار وأنت مستلقي على الرف
قرفصاء الباربل بساق واحدة
تمرين صباح الخير جالسًا بالبار
النطر القوي بالبار
ضغط البنش بقبضة ضيقة معكوسة باستخدام الباربل
تمرين الكيرل بالغش
تمرين ثني الذراعين المعكوس بالبار
اندفاع للخلف بالباربل
تمرين سحب الباربل بالخطف
تمرين القرفصاء بالبار الأسفل (الرف)
تمرين القرفصاء المنقسم بالباربل
تمرين تكرار وضغط وتمديد الباربل
تجميعة التمارين
رفعة السومو الميتة بسحب عالي
النظيف المعلق بالبار
قرفصاء زيرشر كامل بالبار
رفع الدلت الخلفي بالبار على المقعد المائل
تمرين القرفصاء على الركبتين بالبار
قرفصاء القفز بالباربل
تمرين الصعود بالبار
دفع الورك بساق واحدة بالبار
الخطف المعلق بالبار
النطر المنقسم بالبار
تمرين القرفصاء الكامل بالبار مع استراحة
رفعة البار الميتة من وضع العجز
قرفصاء ربعي بالبار
دفع الباربل
ضغط أسفل
النظافة الكاملة بالباربل
رفعة السومو الميتة بالبار مع توقف
تمرين القرفصاء الجانبي المنفصل بالبار
تمرين القرفصاء بوضعية ضيقة بالبار
ضغط البار مع لف الساق
القرفصاء بالباربل على صندوق
سحب البار العالي النظيف
تمرين كيرل التركيز واقفًا بالبار
ضغط خلف الظهر بالباربل
سحب الخطف العالي
قرفصاء جيفرسون بالباربل
خطف بالبار
تنظيف العضلات بالباربل
دفع الوزن بعد النظافة القوية
النظيف القوي من الكتل بالبار
القرفصاء المنفصل بالبار
قرفصاء الانقسام الواطئ بالبار
قرفصاء الباربل فوق الرأس
الخطف القوي بالبار
توازن الخطف بالبار
النظافة والرمي بالباربل
تمرين صباح الخير بالباربل على ساق واحدة
تمرين الاندفاع بالبار مع استراحة
رفعة البار الميتة من على الكتل
القرفصاء المهذب بالبار
اندفاع جانبي بالبار
تمرين القرفصاء الأمامي بالبار مع استراحة
الخطف المنقسم بالباربل
اندفاع للخلف بالباربل (الإصدار 2)
قرفصاء البار أمامي على المقعد
تمرين صباح الخير بالعمود الآمن
رفعة الباربل الميتة الجانبية بذراع واحد
الخطف القوي من الكتل بالبار
تمرين الرفعة الميتة ريفز بالباربل
قرفصاء أمامي بالصندوق الآمن
الخطف من الكتل بالبار
النظيف المنقسم بالبار
الاندفاع مع رفع البار فوق الرأس
تمرين الرفعة المميتة بساق واحدة بالبار
القرفصاء الأمامي بالبار