Core Strength
احصل على هذا الروتين في التطبيق8 تمارين
تمرين الدراجة الهوائية3 مجموعات × 10 تكرارات
البطن
تمرين اللوح الخشبي3 مجموعات × 60 ثواني
البطن
تقلص عكسي3 مجموعات × 10 تكرارات
البطن
لفة روسية3 مجموعات × 10 تكرارات
البطن
تقلص البطن مع ثني الجسم3 مجموعات × 10 تكرارات
البطن
ممسحة النصف بالساق المثنية3 مجموعات × 10 تكرارات
البطن
كرانش أرضي3 مجموعات × 10 تكرارات
البطن
تمرين الضغط بالدمبل على مقاعد البنش3 مجموعات × 10 تكرارات
صدر