logoFitAI
التمارينابدأ مجانًا
193 تمارين

أفضل 193 تمرينًا بجهاز الكابل مع فيديوهات ونصائح

اكتشف تمارين جهاز الكابل التي توفر توتراً مستمراً طوال نطاق الحركة الكامل. يتضمن كل تمرين فيديوهات عالية الدقة وإشارات بيوميكانيكية لمساعدتك على عزل مجموعات العضلات، وتحسين منحنيات القوة، وزيادة تنشيط العضلات.

تم العثور على 193 تمرينًا
دفع الكابل للأسفل
تمرين سحب الكابل العلوي للظهر
التجديف الجالس بالكابل
دفع الكابل للأسفل بشريط مستقيم
سحب للأسفل بذراع مستقيمة بالكابل
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس (حبل)
تمرين الكابل بتمرين الشاكوش (حبل)
ضغط للأسفل للعضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل (عارضة V)
سحب الوجه واقفًا بالحبل
تمرين الكابل للعضلة الذراعية
طيران الكابل الأوسط
تمرين السحب العريض بذراع واحدة بالكابل
تمرين الكابل للبطن والركوع
ضغط الصدر السفلي بالكابل
رفع الكابل الجانبي بذراع واحدة
طيران الكابل السفلي
سحب الكابل العالي جالس (شريط V)
سحب الكابل بقبضة عريضة جالس
طيران بالكابل واقفًا
دفع الكابل للأسفل بقبضة معكوسة
سحب الكابل السفلي جالس
سحب الكابل للخلف للأسفل
رفع الكابل للأمام
تمرين ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس بذراع واحدة واقفاً بالكابل بقبضة علوية
سحب الكابل العالي جالس بقبضة معكوسة والظهر مستقيم
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالكابل
سحب للظهر مستقيم بالكابل جالسًا
لف الرسغ بالكابل واقفاً
سحب الظهر الأمامي بقبضة ضيقة بالكابل
سحب الوجه بالكابل واقفاً
طيران عكسي عالي متقاطع بالكابل واقفًا
تمرين الاهتزاز بالكابل للكتف
تمرين الكابل للبايسبس فوق الرأس
رفع الكابل الجانبي
تمرين السحب الجانبي المتقاطع بالكابل
تمرين السحب للأسفل بقبضة معكوسة بالكابل
تمرين الكابل للبطن جالس
سحب الكابل للأسفل
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بذراع واحدة بالكابل واقفًا
تمرين كيرل البايسبس بذراع واحدة بالكابل (V2)
تمرين الكروس أوفر بالكابل واقفاً
ركلة الحمار بالكابل
دفع الكابل للترايسبس بشريط SZ
تمرين السحب الجانبي بالكابل (عصا V)
تمرين البايسبس بالكابل بشريط SZ
سحب الذراعين الممدودتين بالكابل (V2)
لف بالكابل
تمرين الكابل للعضلة الذراعية بذراع واحدة
سحب الكابل بذراع واحدة بالتناوب جالس
سحب عمودي بالكابل
سحب للأسفل بذراع مستقيمة بالكابل (حبل)
سحب الكابل بقبضة محايدة واسعة (V2)
سحب الكابل الجانبي بمقبض ماج
تقلص البطن واقفًا بالكابل (حبل)
تمرين دفع العضلة ثلاثية الرؤوس للأسفل بذراع واحدة بالكابل
سحب دالية خلفية بالكابل واقفًا (حبل)
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالكابل والبار القائم
تمرين ضغط الظهر بالحبل والكابل واقفاً
تمرين الكابل للعضلة البايسبس واقفًا بقبضة معكوسة بشريط SZ
دفع الكابل للأسفل بذراع مستقيمة (V2)
دوران خارجي للكتف بالكابل واقفًا
ضغط الصدر واقفاً بالكابل
تمرين الكابل للبايسبس بقبضة ضيقة
سحب كابل جالس بقبضة V
تمرين لف البايسبس بالكابل بذراع واحدة
انحناءة جانبية بالكابل
تمرين الضغط العلوي الملتوي بالكابل
سحب الكابل بذراع واحدة مع الانحناء للأمام
رفعة بالكابل واقفًا
دفع الكابل للترايسبس بذراع واحدة جانبيًا
رفع الكابل للأمام بذراع واحدة
سحب الكابل للعضلة الدالية الخلفية (حبل)
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالحبل على الكابل
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل بالتناوب
سحب الكابل الجانبي للأسفل (حبل)
تمرين ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس بذراع واحدة وكابل (حبل)
ركلة الكابل للخلف
تدوير الكتف الداخلي بالكابل
تمديد الترايسبس فوق الرأس بالبار الأملس والكابل
تمرين الكابل للعضلة الذراعية بالقبضة المعكوسة
تمرين ثني البايسبس الداخلي بذراع واحدة بالكابل
تمرين الكابل للعضلة الذراعية على مقعد القس
سحب الكابل المرتفع
تمرين سحب الكابل بالحبل جالساً
تمرين فتح الذراع بالكابل واقفاً بذراع واحدة
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة بالكابل والعمود المتعرج
التواء الكابل لأعلى ولأسفل
تمرين الساق بالكابل واقفًا
دفع الكابل للترايسبس بقبضة معكوسة بشريط SZ
تمرين السحب العريض للظهر بالكابل
رفع جانبي مائل بالكابل
طيران الكابل المائل
ابتعاد الورك بالكابل (V2)
تمرين الكابل للبايسبس بالسحب
تمرين الدلت الخلفي بالكابل والركوع (حبل)
تمرين الكرانش راكعًا بالكابل
دفع الكابل للخلف
تمرين سحب الكابل للخلف بقبضة عريضة خلف الرقبة
لف الرسغ العكسي بالكابل واقفاً
رفعة الصف بالكابل والقبضة العلوية جالسًا
سحب للأسفل بقبضة معكوسة بالكابل
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد المائل
سحب الكابل بقبضة معكوسة والجسم مائل
سحب الكابل المائل للأسفل بقبضة عريضة جالس
تمرين تقاطع الصدر العلوي بالكابل
تقريب الورك بالكابل
تمرين الطيران العكسي المتقاطع بالكابل
سحب الكابل للأمام جالس
ضغط الكتف بالكابل
تمرين الكابل للتمديد والسحب فوق الرأس والمستلقي (حبل)
تمرين الكابل لتقويس الذراعين بقبضة معاكسة واقف
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل واقفًا
ركلة خلفية بقبضة محايدة بالكابل
ضغط الصدر بالكابل على مقعد مائل
سحب الكابل من خلال الفتحة (حبل)
تمرين السحب الملتوي جالس بذراع واحدة بالكابل
سحب مائل بالكابل
انحناء جانبي بالكابل
لف الرسغ الخلفي بالكابل واقفاً
الانحناء الجانبي بذراع واحدة مع الكابل
تمرين الكابل للمعصم بالقبضة المعكوسة
تمرين الضغط الأفقي بالكابل
تمديد الورك بالكابل واقفًا
تمرين الكابل للتجعيد بعارضة V متعددة الأغراض
تجعيد المعصم بالكابل
تمرين القرفصاء مع السحب بالحبل على الكابل
سحب الوجه جالسًا بالحبل
تمديد الساق جالسًا بالكابل
سحب الكابل العلوي بمقبض مزدوج ومواز
سحب الكابل العلوي للظهر واقفاً
سحب الكابل بالحبل والجلوس على الأرض
تمرين الضغط على البنش بالكابل
تمرين الكابل للعضلة الذراعية والمستلقي
تمرين سحب الكابل بدوران الكف
سحب الكابل واقفًا
سحب ملتوي بالكابل
رفع الذراع الأمامي بقبضة محايدة بالكابل
طيران الكابل المائل للأسفل
تجعيد داخلي بالكابل واقفًا
رفع جانبي بذراع واحدة مائل بالكابل
سحب اللات الجانبي بذراع مستقيمة بيد واحدة
طيران الكابل والمستلقي
تمرين سحب الكابل بالحبل جالساً
سحب الكابل بقبضة ضيقة واقفًا
تمرين السحب للظهر بالكابل بمدى حركة كامل
تمرين الطيران العكسي بذراع واحدة بالكابل
تدوير الكتف الداخلي بزاوية 90 درجة بالكابل
سحب الكابل للوجه بيد واحدة واقفًا
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالكابل والبكرة العلوية
كيرل الكابل جالساً فوق الرأس بشريط SZ
رفعة الكابل الميتة
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس على مقعد مائل بالحبل والكابل
تمرين رفع الأمامي واقفًا بالكابل
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس والمستلقي
تمرين اللوي بالكابل من الأسفل للأعلى
سحب دالتوي خلفي بالكابل
تمرين البايسبس بالكابل والحبل على جهاز القس
تمرين البايسبس بالكابل بوضعية القرفصاء
سحب الدلتا الخلفية بالكابل (على العارضة الموازية)
تمديد التركيز بالكابل على الركبة
رفعة الساق الممدودة بالكابل من على صندوق
ركلة خلفية بقبضة محايدة ومنحني بالكابل
تمرين كيرل البايسبس المائل بالكابل
تمرين مد العضلة ثلاثية الرؤوس بالركوع واستخدام الكابل (V2)
تدوير الكتف الخارجي بزاوية 90 درجة بالكابل
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس والركوع
تمرين الكرانش لعضلة السيراتوس (المائلة) بذراع واحدة بالكابل واقفاً
ضغط الكابل واقفاً بقرب الجسم
تمرين الكيرل على مقعد القس بالكابل والحبل
رفع الكابل على شكل Y
تمرين البايسبس بالكابل بذراع واحدة على جهاز القس
تمرين البايسبس بالكابل مستلقًا
تمرين البايسبس بالكابل بذراع واحدة جالسًا
ركلة خلفية بذراع واحدة وقبضة محايدة بالكابل
تمرين الكابل للعضلة الذراعية بالقبضة المعكوسة على مقعد القس
كرانش معكوس بوضعية القرفصاء بالكابل
تمرين الضغط للأسفل بالكابل على ميل
تمرين السحب الخلفي بالكابل
تمرين الكرانش لعضلات السيراتوس (المائلة) بالكابل واقفاً
ضغط بالوف بالكابل والركبة على الأرض
الوقوف من الكرسي بالكابل
رفع الكابل الجانبي الخلفي جالس
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس مستلقياً بالكابل (حبل)
لف المعصم بالكابل واقفاً
طيران الكابل المائل على كرة الاستقرار
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل مستلقيًا (منخفض)
تمرين البايسبس بالكابل فوق الرأس جالسًا
ثني الساق العكسي بمساعدة الكابل
ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل على الأرض
تمرين اللوي الجانبي جالسًا على الأرض بالكابل
تمرين الصعود بتفعيل الأرداف بالكابل
تمرين تمديد الرقبة جالسًا بالكابل (حزام الرأس)
تمرين ثني الرقبة جالسًا بالكابل (حزام الرأس)