دفع الكابل للأسفل بقبضة معكوسة
نصائح الخبراء
استخدم قبضة من تحت لوضع مزيد من التركيز على الرأس الوسطى للترايسبس لتحقيق تطوير متوازن للذراعين.
خطوات التنفيذ
- ربط شريط مستقيم ببكرة عالية وامسك به بقبضة من تحت.
- قف بقدميك على عرض الكتف، وامدد ذراعيك بالكامل.
- ادفع الشريط إلى أسفل حتى تمتد ذراعيك بالكامل.
- توقف في الأسفل، ثم عد ببطء إلى الوضع الابتدائي.
- كرر الحركة للحصول على عدد الحركات المرغوب.
التفاصيل
أساسي
ترايسبس100%
المعدات
كابل
نوع التمرين
قوة
