سحب الكابل الجانبي بمقبض ماج

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ربط مقبض Mag-Grip بجهاز الكابل وضبط الوزن.
2. قف أو اجلس مواجهًا الجهاز مع قدميك مزروعتين بإحكام.
3. امسك مقابض Mag-Grip بقبضة واسعة.
4. اسحب المقابض نحو جانبيك، مع الاحتفاظ بالكوعين قريبين من جسمك.
5. عد ببطء إلى الوضعية الابتدائية بتحكم.
6. كرر للحصول على عدد مرات التكرار المطلوب.

التفاصيل

أساسي

ظهر100‎%‎

ثانوي

المعدات

كابل

نوع التمرين

قوة