logoFitAI
التمارينابدأ مجانًا
61 تمارين

أفضل 61 تمرينًا بالبار الخاص مع فيديوهات ونصائح

تصفح التمارين باستخدام البار الخاص المصممة لزوايا قبضة وأنماط تحميل محددة. كل حركة تتضمن عروض فيديو عالية الدقة وإشارات بيوميكانيكية لمساعدتك على استهداف العضلات من زوايا فريدة وتقليل إجهاد المفاصل.

تم العثور على 61 تمرينًا
سحب علوي
غمس الذراعين
تمرين رفع الساق معلقاً للورك
غطس الصدر
رفع الساقين العمودي على العقلات المتوازية
سحب علوي بقبضة عكسية
تمرين الشد لأعلى بقبضة ضيقة
تمرين رفع الركبة للعضلات الجانبية معلقاً
رفع الركبتين إلى الأكواع معلقاً
تمديد الجسم معلقًا
الامتداد الفائق بزاوية 45 درجة (الذراعين أمام الصدر)
رفع الساقين على كرسي القبطان
سحب علوي للكتفين
غطس الصدر (على قفص الغطس والسحب)
تمرين رفع الساقين المستقيمتين على كرسي القبطان
رفع الساق المستقيمة معلقًا
سحب علوي بقبضة واسعة
رفع الورك الجانبي (على العارضتين المتوازيتين)
تمرين الشد لأعلى
سحب مقلوب
سحب بقبضة ضيقة موازية
سحب علوي (قبضة محايدة)
الامتداد الخلفي الملتوي بزاوية 45 درجة
تمرين الغطس للصدر بقبضة عريضة على العقلات الموازية
تمرين السحب لأعلى بقبضة الشاكوش على قفص الغطس
رفع الورك بالساق المستقيمة معلقًا
تمرين السحب بقفز
شد البطن
تمرين لف البايسبس بالبار
تمرين الإطالة بتعليق العارضة والتبديل الخارجي للذراع
سحب علوي وسحب للأسفل على طريقة روكي
تمرين السحب لأعلى بمسكة الكتف
تمرين السحب العكسي للظهر بقبضة سفلية
تمرين الشد الذقني (إيزومتري وسلبي)
تمرين الشد السلبي
سحب علوي بقبضة واسعة للخلف
رفع الساق الملتوية
ضغط الذراعين
تمديد الجسم بيد واحدة
تمرين الجذف المقلوب بالركبتين المثنيتين
جلوس على شكل L
سحب الجسم لأعلى بوزن الجسم (النسخة 2)
رفع الأصابع إلى العارضة معلقاً
تمرين الشد العسكري
سحب عريض للذقن لأعلى
تمرين السحب بقبضة ضيقة
شد العقلة بوضعية الـ L
تمرين الشد جالسًا
تمرين السحب بأسلوب الفراشة
تمرين السحب لأعلى على الدكة
تمرين الحشرة الميتة معلقاً
شد الساقين معلقًا
تمرين تعليق الذراعين مع رفع الساقين مستقيمتين
تمرين الشد الذقني جالسًا
تمرين الإطالة بالتعلق الخلفي على العارضة
تمرين ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس (وضع البار السفلي)
تمرين السحب بطريقة الرامي
الرافعة الأمامية
تمرين الشد جالسًا مع رفع الساقين
سحب الذقن جالساً (مع رفع الساقين)
الرافعة الخلفية