logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 87 تمارين على نظام تعليق

ضغط الصدر بالأشرطة
التجديف المعلق
سحب بالحزام المعلق
سحب مقلوب بالأحزمة
تمرين الذراع بالحزام المعلق
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالحزام المعلق
تمرين الفراشة بالحزام المعلق
تقلص البطن العكسي بالحزام
تمرين الضغط المعلق
فرد الجسم الواقف باستخدام الحزام
سحب الوجه بالأحزمة
لف البايسبس باستخدام الحزام
تمرين ثني البايسبس بذراع واحدة بالأحزمة
تمرين الذبابة للصدر بالحلقات
قفزة القرفصاء باستخدام الحزام
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام الحلقات
غمس على الحلقات
سحب عالي بالحلقات
ضغط الصدر بقبضة ضيقة بالأحزمة
لف البايسبس بذراع واحدة باستخدام الحلقات
تمرين الضغط المنخفض باستخدام الحلقات
سحب معكوس بالركبة المثنية بالحزام المعلق
تمرين القرفصاء بالأحزمة
سحب مقلوب بقبضة واسعة على الأرض
القرفصاء المعلق بفتح الساقين
سحب الوجه باستخدام الحلقات
سحب الحلقات بقبضة عريضة والجسم مقلوب على الأرض
تمرين الضغط مع الانتقال لوضع اللوح الجانبي باستخدام الحلقات
لف الذراع باستخدام الحلقات
تمرين الضغط المعكوس باستخدام الحلقات
تمرين السحب لأعلى بالأحزمة
الذبابة العكسية بالحلقات
سحب الدلتا الخلفي باستخدام الحلقات
قرفصاء بساق واحدة بالحزام المعلق
تمرين الذراع بالحزام المعلق حتى الأذنين
تمرين البطن بالأحزمة
تمرين الضغط بالأحزمة
ثني الساق بالحزام المعلق
رفعة جانبية على شكل Y بالحزام المعلق
الاندفاع الخلفي بالأحزمة
تمرين فرد البطن بالحلقات والركوع
سحب الحلقة لأعلى
سحب الحلقات بقبضة عريضة والجسم مقلوب
سحب الحلقات بالركبة المثنية والجسم مقلوب
سحب الدلتا الخلفي بذراع واحد باستخدام الحلقات
رفعة أمامية بالحزام المعلق
جسر الورك باستخدام الحلقات
الفراشة العكسية بالحزام المعلق
تمرين الانبساط على الركبتين بالحزام المعلق
غمس الصدر بمساعدة الذات بالحزام المعلق
سحب لأعلى بمساعدة الذات بالحزام المعلق
تمرين البطن العلوي بالأحزمة
تمرين فرد البطن العكسي بالحلقات
رفع الورك بالساق معلقاً بالحلقات
تمرين الكرانش المستلقي باستخدام الحلقات
جسر الورك بالحزام المعلق
منشار الجسم بالحزام المعلق
تمرين الاندفاع للأمام مع الطيران الخلفي بالأحزمة
سحب الذقن باستخدام الحلقات
جسر جانبي بالحزام المعلق
تمرين لف الساق بالحلقات
تمرين البطن باستخدام الحلقات
قرفصاء جانبي باستخدام الحلقات
تمرين الشد العضلي العلوي
ابتعاد الورك بالحزام المعلق
الاندفاع الخلفي المتقاطع بالأحزمة
رفع الحلقات على شكل حرف Y
لف الساق بالورك المستقيم باستخدام الحلقات
سحب الركبة إلى الصدر على الحلقات
تمرين القرفصاء بساق واحدة بالأحزمة
تمرين الضغط النجمي بالأحزمة
رفع الركبتين نحو الكوعين معلقاً بالحلقات
تمرين البايك باستخدام الحلقات
غمس الصدر بالحزام المعلق
سحب لأعلى بالحزام المعلق
تمرين القرفصاء المنفصل باستخدام الحلقات
تسلق الجبل باستخدام الحلقات
تمرين الطيران المنفصل باستخدام الحلقات
رفع الحلقات للأمام
تسلق الجبل بالحزام المعلق
تمرين البايك بالحزام المعلق
تمرين الطيران العكسي للأكتاف بالأحزمة
تمرين الطيران المنفصل بالأحزمة
رفع الورك بالساق المستقيمة معلقاً بالحلقات
جسر الجانب باستخدام الحلقات
قرفصاء بساق واحدة مفتوحة بالحزام المعلق
رفعة الساق الواحدة الميتة بالأحزمة