سحب مقلوب بالأحزمة

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ثبت الأشرطة وامسك بها بقبضة فوقية، مع ذراعيك ممدودة تمامًا.
2. اميل إلى الوراء مع قدميك مسطحة على الأرض، بحيث يكون جسمك في زاوية.
3. اسحب صدرك نحو الأشرطة عن طريق ثني الكوعين وضغط شفرات الكتف معًا.
4. انخفض مرة أخرى إلى وضع البداية بتحكم.

التفاصيل

أساسي

أكتاف25‎%‎

ظهر25‎%‎

ترابيس25‎%‎

ثانوي

بايسبس15‎%‎

ساعد10‎%‎

المعدات

تعليق

نوع التمرين

قوة