سحب الركبة إلى الصدر على الحلقات
نصائح الخبراء
قم بمزامنة ثني الركبة مع حركة السحب لممارسة تمرين متناسق للجسم بأكمله.
خطوات التنفيذ
- ابدأ في وضع اللوحة المعلقة مع قدميك في الحلقات ويديك على الأرض.
- قم بالسحب عن طريق سحب ركبتيك نحو صدرك مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا.
- قم بتمديد ساقيك إلى وضع اللوحة مع الحفاظ على السيطرة.
- كرر الحركة للحصول على عدد مرغوب من التكرارات.
التفاصيل
أساسي
ظهر100%
المعدات
تعليق
نوع التمرين
قوة
