دفع الكابل للترايسبس بشريط SZ

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ربط شريط زد بالبولي عالي الكابل.
2. امسك الشريط بقبضة فوقية، واليدين على عرض الكتف.
3. ادفع الشريط لأسفل حتى تكون ذراعيك ممدودة بالكامل.
4. ارجع الشريط ببطء إلى الوضع الابتدائي، محافظاً على السيطرة.
5. كرر للعدد المطلوب من التكرارات.

التفاصيل

أساسي

ترايسبس100‎%‎

ثانوي

المعدات

كابل

نوع التمرين

قوة