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338 exercices

Les 338 meilleurs exercices de cardio avec vidéos et conseils

Découvrez des exercices de cardio qui améliorent la santé cardiaque, la capacité aérobie et l'efficacité métabolique. Chaque mouvement comprend des démonstrations vidéo HD et des conseils de forme pour vous aider à développer votre endurance, augmenter votre dépense calorique et améliorer votre condition cardiovasculaire globale.

338 exercices trouvés
Jumping Jack
Grimpeur
Burpee
Marche sur tapis roulant
Course sur tapis roulant
Squat sauté
Marche sur tapis roulant incliné
Marche sur place
Marche sur place avec extension des épaules
Pas en arrière avec cercle de bras
Corde à sauter
Pédalage sur vélo stationnaire
Rameur
Pas de jumping jack
Levée de bras sur place
Marche sur escalier mécanique
Course genoux hauts
Marche sur vélo stationnaire
Marche à l'elliptique
Bucherons au poids du corps
Pédalage en position semi-allongée
Marche à l'elliptique
Squat avec montées de genoux
Fente avec saut
Course sur vélo d'assaut
Montée de genou
Tapotement genou haut
Pompe avec tape sur l'épaule
Burpee avec haltères
Course
Talons-fesses
Montées de genoux sur place
Sauts de patineur
Squat au poids du corps avec extension frontale de la jambe
Marche latérale à l'elliptique
Saut à la corde sans corde
Cyclisme en extérieur
Marche
Squat sauté avec haltères
Course rapide sur place
Levée de genou avec coups de côté
Mountain climbers avec tapotement d'épaule
Course sur place
Double saut à la corde
Squat avec montées de genoux
Squat au poids du corps avec extension latérale de la jambe
Double saut à la corde
Fente du grimpeur
Marche statique à l'elliptique à levier
Marche à la machine à ondes
Marche du grimpeur
Sauts de montagne
Plank Jack sur les coudes
Pédalage en l'air debout
Coup de genou tournant
Corde à sauter latérale
Marche sur elliptique (V7)
Fente sautée
Toucher de cheville alterné
Aviron dos droit
Roulé de main boxe avec pas de côté
Squat tap latéral
Sauts sur box
Stepper sur machine
Ergomètre de ski
Sprints genoux hauts
Direct en boxe
Coup de pied frontal
Squat avec coup de pied latéral puissant
Fente avec montée de genoux en marchant
Squat au poids du corps avec extension de jambe latérale puis frontale
Vélo à bras
Levée de genou avec torsion
Montée sur box sautée
Crochet gauche en boxe
Saut avec haussement d'épaules
Coup de pied fessier avec rameur
Levé de genou avec step jack
Grimpeur latéral
Jack avec levée de jambe avant
Uppercut droit en boxe
Élévation avant avec stepjack
Uppercut gauche en boxe
Marche de l'ours
Course sur Air Runner
Squat complet au poids du corps avec press au-dessus de la tête
Squat sauté (V2)
Sauts latéraux
Mountain climber croisé
Traction sautée
Montées de genoux suivies de coups de pied aux fesses
Sauts croisés
Fente skieur
Vélo aérien sauté
Croisé droit en boxe
Marche rapide
Pas sur plateforme à la machine (V2)
Pompes avec claquement de mains
Crochet droit de boxe
Curl ischio-jambier alterné avec coup de poing
Planche frontale au poids du corps vers la position du chien tête en bas
Jumping Jack croisé
Marche de l'ours
Squat et levé de genou
Saut latéral avec torsion
Burpee saut en longueur avec pompe
Saut étoile
Fente diagonale
Saut à la corde
Double tirage de genoux
Fente arrière rapide avec mouvement des bras
Tape genou-main au poids du corps
Squat Burpee
Marche sur place avec press
Pieds rapides (V2)
Burpee silencieux
Vélo aérien avec jumping jacks debout
Rotation en T avec levée de genou
Levée de jambe avant avec tap sous le genou
Squat avec genoux hauts (V2)
Pas avant avec curl de biceps
Curl biceps intérieur avec stepjack
Pas chassés alternés
Sauts alternés
Rotation avec slam
Coup de poing assis avec tapotement de genou sur tabouret rembourré
Saut sur box de fitness
Squat avec rebond
La chenille et les grimpeurs de montagne
Tap latéral en position de squat
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Mountain Climber avec glissement de serviette
Balancement avec pas de côté
Pas chassés latéraux
Coup de poing diagonal
Figure 8 avec bâton PVC
Jumping jack avec step
Jumping jack avec bras levés
Applaudissement avec élévation des mollets
Saut fendu sur box
Fente cardio
Coup de pied crochet en kickboxing (sac de boxe)
Pédalage en l'air allongé
Squat jack avec step
Coup de pied arrière avec développé au-dessus de la tête
Ski sur machine elliptique
Sauts écartés
Squat sauté double
Squat avec saut groupé
Touches opposées debout
Twist oblique avec genou haut et coup de pied
Levées de genou célébratoires
Rowing deltoïde arrière avec pas de côté
Levée de genou côté et devant
Levée de genou frontale et latérale
Saut groupé (V2)
Jumping jack croisé
Balancements de bras de patineur
Coup de poing avec rotation
Squat entrant et sortant
Écarté de poitrine avec pas de côté
Coup de genou avec pas
Saut genoux à la poitrine
Jumping jack avec claquement de mains
Sprint
Jack sauté avec écart
Marche latérale avec bande de résistance
Sauts avec demi-squat
Fente arrière avec élévation des bras
Coup de genou bas
Coup de genou
Saut ciseaux
Talons-fesses (V2)
Frappe alternée
Levées de bras en haut et en bas
Burpee avec pas chassés
Touchdown
Tapotement des orteils en sautillant
Sprint sur place
Squat sauté avec suspension
Demi flexions de genoux
Coude au genou croisé
Jumping jack avec coup de poing
Kickback avec balayage
Élévation latérale avec pas de côté
Coup de poing avec pas en avant
Marche sur la pointe des pieds
Saut latéral par-dessus cône
Grimpeur de montagne (version 2)
Talons-fesses et Jumping Jack
Pas de côté avec punch
Jack avec levée de jambe latérale
Squat complet au poids du corps avec press au-dessus de la tête
Tapotement en saut de patineur
Saut latéral de côté à côté
Saut sur boîte à une jambe
Jumping Jack demi à complet
Pas de côté avec élévation des bras
Mouvements avant arrière latéral
Sprint en position de chien tête en bas
Squat jump jack
Révérence aux quatre coins
Fente avec genou haut sur Bosu Ball
Tap de l'étoile à genou haut
Twist oblique étoile avec genou haut
Poussée latérale à double genou
Squat avec coup de pied latéral
Vélo debout avec touchers opposés
Dessin de cercle en rebondissant
Coup de pied circulaire crocheté
Coup de pied avant alterné sur place avec cercles de bras
Jack avec coup de poing croisé
Pas de côté nageur
Touchdown avec squat latéral
Tap des talons
Vélo aérien avec déplacement latéral
Mouvement des bras façon vélo aérien avec saut
Coup de pied arrière tournant
Saut latéral sur box
Fente arrière de patineur
Élévation postérieure avec pas en arrière
Repli de genou assis avec pas de sortie sur tabouret rembourré
Pas en arrière avec poussée
Squat avec torsion et pression vers le bas
Squat sauté écarté à squat sauté serré
Cercle de jambe nageur
Saut vertical sur une jambe
Saut façon tir au basket
Fente latérale moulin à vent
Double coup de poing avec levée de jambe avant
Coup de pied jambe avant
Coup de poing latéral avec levée de jambe opposée
Pas en arrière avec touche de coin
Tap de l'intérieur de la cuisse en rebondissant
Élévation latérale avec pas de côté
Twist avec genoux hauts (V2)
Fente avec levée de jambe
Tirage vertical avec pas en arrière
Coup de pied frontal alterné sur place
Marche accroupie latérale
Toucher de coin
Levée de genou avec rotation du bras
Toucher de pieds avec double levée de genoux
Coup de poing croisé en équilibre sur une jambe
Toucher du pied opposé avec le genou
Saut jack
Sauts d'escalier
Squat pistolet sauté
Saut sur les pointes de pieds
Levée de jambe avec shuffle
Coup de poing descendant alterné
Ondulations alternées en squat avec bouteille
4 fentes inversées et 4 tapes latéraux
Genoux en pointe alternés
Jack avec levée de jambe arrière
Pompes avec tape sur l'épaule à genoux
Fente sautée sur une jambe
Coup de pied latéral debout
Levées de jambe à genoux
Saut sur planche à une jambe
Squat sumo rapide d'un quart
Saut avec poussée en prière
Révérence avec croisement de bras
Double coup de pied avec curl ischio-jambier alterné
Levé de genou debout
Saut twist latéral
Course et saut sur place
Jumping Jack avec claquement de mains
Rotation sagittale de la hanche debout avec flexion transverse des épaules
Marche avec coups de poing en l'air
Pas en arrière avec torsion
Jambe pendule plus
Crunches avec pas chassés latéraux
Rotation frontale de la hanche debout avec balancement des bras
Marche sur les mains
Marche balayée
Marche avec twist
Squat sumo d'un quart en alternant sur la pointe des pieds
Balancement et pas en avant
Pas latéral avec tirage à la corde
Rotation frontale de la hanche debout
Balancement de bras avec pas de côté
Esquive et coup de poing latéral
Double twist avec genoux hauts
Squat pliométrique avec battements en respiration profonde
Squat sumo et levée de genou latérale
Sauts alternés
Squat en U
Course et demi-flexion du genou
Saut avec poussée de hanche sur une jambe
Twist et rotation
Coup de poing avec rotation et pivotement
Pas en arrière nageur
Extension des triceps avec pas en arrière
Coup de pied aux fesses avec bras tendus
Marche sur place
Pas de côté mains en haut
Talons-fesses avec tape sur l'épaule
Squat avec levée de jambe
Inclinaison du danseur
Jack squat en étoile
Course et saut jack
Soulever et porter
Rotation frontale de la hanche debout avec adduction des épaules
Rotation horizontale et sagittale de la hanche debout
Rotation sagittale de la hanche debout avec mains au-dessus de la tête
Squat sumo d'un quart sur la pointe des pieds avec curl des bras
Marche latérale avec double levée de jambes
Coup de poing avec pas en arrière
Coup de pied avant avec bras croisés
Cercles de bras avec pas en avant
Marche genoux et paumes
Squat avec coup de poing haut et bas
Coup de genou alterné
Balancement arrière avec montée de genou
Torsion du buste
Pas de côté avec punchs diagonaux
Curl avec pas de côté
Demi-jack squat pliométrique
Pas latéral à 45 degrés
Course et saut de squat partiel
Lancer du corps
Pas en arrière de l'archer
Tap du pied avec coup de poing avant
Pressé au-dessus de la tête avec stepjack
Extension diagonale double
Prise latérale avec pas de côté
Pas de côté tournant avec toucher des 4 coins
Coup de pied fessier debout
Pas de côté aux 4 coins
Marche latérale sur la pointe des pieds
Squat avec coup de pied latéral avant
Pas de sortie avec maintien des mains
Rotation frontale de la hanche debout avec glissement latéral du bras
Coup de pied arrière avec touche du talon
Squat côté avec quatre punchs
Écarté dorsal avec stepjack
Natation