Fente diagonale
Conseils d’experts
Assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils pendant la fente pour maintenir un alignement correct et éviter les tensions au niveau des genoux.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds à la largeur des hanches et les mains sur les hanches.
- Faites un pas en avant et sur la droite avec votre pied droit, en pliant les deux genoux pour descendre en fente.
- Poussez avec votre pied droit pour revenir à la position de départ.
- Répétez le mouvement en faisant un pas en avant et sur la gauche avec votre pied gauche.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets15 %
Fessiers25 %
Abdos10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
