Saut à la corde sans corde

Conseils d’experts

Maintenez un rythme léger et bondissant sur la pointe des pieds pour réduire l'impact et augmenter l'endurance.

Tenez-vous les pieds joints et les bras le long du corps.
Imiter un mouvement de saut à la corde en passant d'un pied à l'autre.
Balancer vos bras comme si vous teniez une corde à sauter pour aider à l'équilibre et au rythme.
Continuez à sauter sur place pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.

Principal

Quadriceps25 %

Ischios25 %

Mollets25 %

Fessiers25 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio