Pieds rapides (V2)

Conseils d’experts

Maintenez un rythme léger et bondissant, gardant les balles de vos pieds en contact avec le sol pour minimiser l'impact sur vos articulations.

Commencez en position debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Fléchissez légèrement vos genoux et vos hanches pour adopter une position athlétique.
Déplacez rapidement vos pieds sur place, en alternant gauche et droite à un rythme rapide.
Continuez le mouvement de déplacement rapide pendant la durée souhaitée, en maintenant un tempo régulier.

Principal

Quadriceps25 %

Ischios25 %

Mollets25 %

Fessiers25 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio