Double coup de pied avec curl ischio-jambier alterné

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur un mouvement contrôlé pour solliciter pleinement vos ischio-jambiers.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
Pliez votre genou droit et amenez votre talon vers vos fessiers.
Effectuez un petit coup de pied vers l'arrière avec votre jambe droite, puis revenez à la position de flexion.
Abaissez votre jambe droite et passez à la gauche, en répétant la flexion et le coup de pied.
Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.