Genoux en pointe alternés

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements légers et bondissants, en vous concentrant sur la qualité du mouvement plutôt que sur la vitesse pour améliorer la coordination et la force des mollets.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps.
Levez un genou vers votre poitrine tout en vous élevant sur les orteils de votre pied opposé.
Abaissez votre genou levé et votre pied à la position de départ.
Alternez le mouvement avec l'autre genou et pied, en vous élevant sur les orteils du pied opposé.
Continuez à alterner de manière rythmique, en contractant votre noyau pour maintenir l'équilibre.