Croisé droit en boxe

Conseils d’experts

La puissance du cross vient de votre pied arrière qui pousse sur le sol et de la rotation de vos hanches.

Étapes à suivre

Tenez-vous dans une position de boxe avec votre pied gauche en avant.
Tournez votre corps vers la droite, en pivotant sur votre pied arrière.
Étendez votre bras droit droit vers la cible, en tournant votre poing vers le bas à la fin.
Ramenez rapidement votre main droite à votre visage après le coup.
Réinitialisez et répétez le cross.

Suivez Croisé droit en boxe dans FitAI

Enregistrez automatiquement vos séries, répétitions et poids. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur la forme — personnalisés selon votre historique d'entraînement.

Commencer gratuit

Muscles sollicités

Croisé droit en boxe cible principalement les Triceps, Épaules, Poitrine, avec une mécanique de type Cardio utilisant Poids du corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Triceps33 %

Épaules33 %

Poitrine34 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio

Guidance Sets & Répétitions

Débutant3 x 20s

Intermédiaire3 x 30s

Avancé4 x 45s

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Croisé droit en boxe travaille-t-il ?

Le Croisé droit en boxe cible principalement les Triceps, Épaules, Poitrine. Il est classé comme un exercice de type Cardio réalisé avec Poids du corps.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Croisé droit en boxe ?

Pour les débutants, commencez par 3 séries de 20s. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 30s. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 45s. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Croisé droit en boxe convient-il aux débutants ?

Oui, Croisé droit en boxe est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.